RETO: FOBIA SOCIAL
ANTES DE EMPEZAR EL RETO
Responde al siguiente test.
Si tu respuesta fue “Si” a más de 4 preguntas te sugerimos que realices nuestro reto.
Día 1
Vete frente al espejo y habla sobre ¿Cómo me fué en mi día? por 1 min .
(cuenta el tiempo con cronómetro)
Día 2
Toma 5 fotos tuyas donde salga tu cara en diferentes lugares sin repetirlas aunque salgan mal
-Ve nuestro live en nuestra cuenta de intagram @Bemindfulmx¿Cómo vencer los miedos?
-Realiza tu registro diario sobre cómo te sentiste al realizar ese día el reto
Día 3
Sube en tus redes una de esas 5 fotos y escribe los pensamientos que tengas al terminar de subirla
-Realiza tu registro diario sobre cómo te sentiste al realizar ese día el reto
Día 4
-Grábate por 15 segundos, tienes sólo 3 intentos
En la grabación, di tu nombre, a qué te dedicas y que estas haciendo el reto de “Miedo al qué dirán”
-Al terminar realiza un ejercicio de respiración
-Realiza tu registro diario sobre cómo te sentiste al realizar ese día el retoSal a caminar por lo menos 15 min. en ese tiempo, no lleves tu celular y enfócate en tus 5 sentidos al caminar.
Realiza 3 veces el ejercicio completo de respiración en la mañana, a mediodía y antes de dormir 3 respiraciones profundas : inhalo en 3 tiempos, sostengo en 5 tiempos y exhalo en 7 tiempos.
Día 5
-Grábate por 30 segundos, tienes sólo 1 intento
En la grabación, háblanos de cualquier tema que te guste
Día 6
-Grábate diciendo “hola” en algún otro idioma y al terminar haz una cara chistosa
-Al terminar realiza un ejercicio de respiración
-Realiza tu registro diario sobre cómo te sentiste al realizar ese día el reto
Día 7
Haz un live de 3 min diciendo por qué deberías de ganas el reto
-Al terminar realiza un ejercicio de respiración
-Realiza tu registro diario sobre cómo te sentiste al realizar ese día el reto
