<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[Bemindful]]></title><description><![CDATA[Bemindful]]></description><link>https://www.giozorrilla.com/feed</link><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Mon, 12 Oct 2026 00:36:23 GMT</lastBuildDate><atom:link href="https://www.giozorrilla.com/blog-feed.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[Ansiedad de domingo por la noche: Tu cerebro tiene una explicación]]></title><description><![CDATA[Son las 8:00 p.m. de un domingo. Tal vez ya terminaste de ver una serie, estás preparando la cena o simplemente revisas tu celular. De pronto aparece esa sensación incómoda en el pecho: preocupación, inquietud o una especie de tristeza difícil de explicar. Si te ha pasado, no estás solo. Existe incluso un término popular para describirlo: la ansiedad de domingo o Sunday Scaries. ¿Qué es la ansiedad de domingo? La ansiedad de domingo se refiere al malestar emocional que algunas personas...]]></description><link>https://www.giozorrilla.com/post/ansiedad-de-domingo-por-la-noche-tu-cerebro-tiene-una-explicaci%C3%B3n</link><guid isPermaLink="false">6a29cb40f8e7e84c72c06695</guid><pubDate>Wed, 10 Jun 2026 20:59:31 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/12b461_b3c688de82484682bc632013d654b336~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Giovanna Zorrilla</dc:creator></item><item><title><![CDATA[La autocrítica extrema: Deje de ser tu propio hater]]></title><description><![CDATA[¡Hola comunidad!  Hoy queremos hablar de algo que suele venderse cómo una virtud pero en realidad puede volverse peligroso para nuestro bienestar: la autocrítica. “Soy exigente conmigo”, “me digo las cosas como son”, “si no me presiono, no avanzo”. Hay una línea muy delgada entre la autoevaluación saludable y la autocrítica extrema, y cuando la cruzamos, el costo emocional puede ser enorme. La autocrítica extrema no nos impulsa: nos paraliza . ¿Qué es la autocrítica extrema? No es lo mismo...]]></description><link>https://www.giozorrilla.com/post/la-autocr%C3%ADtica-extrema-deje-de-ser-tu-propio-hater</link><guid isPermaLink="false">6969c54344e01db33a00350f</guid><pubDate>Fri, 16 Jan 2026 05:23:44 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/12b461_b3c688de82484682bc632013d654b336~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Giovanna Zorrilla</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Cuando las fiestas no se sienten festivas: Ansiedad decembrina ]]></title><description><![CDATA[¡Hola comunidad Bemindful!  Diciembre está a la vuelta de la esquina y las fiestas suelen presentarse como una temporada de alegría, familia, celebraciones y descanso… pero para muchas personas, también pueden convertirse en un periodo de ansiedad, presión y emociones encontradas. Y aunque casi nadie lo dice en voz alta, es más común de lo que parece. ¿Por qué aumenta la ansiedad en diciembre? Expectativas sociales y familiares:  durante las vacaciones solemos dormir y comer en horarios...]]></description><link>https://www.giozorrilla.com/post/cuando-las-fiestas-no-se-sienten-festivas-ansiedad-decembrina</link><guid isPermaLink="false">6927aa1ad6cfa96de9ea1f62</guid><pubDate>Thu, 27 Nov 2025 02:07:02 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/12b461_6ba4f21e3e964c4385609af8e0cfb193~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_853,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Giovanna Zorrilla</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Se terminó el recreo: cómo sobrevivir a la ansiedad vacacional]]></title><description><![CDATA[Hola comunidad:  Septiembre está a la vuelta de la esquina y con él viene el golpe de realidad: las vacaciones se terminaron. Las...]]></description><link>https://www.giozorrilla.com/post/se-termin%C3%B3-el-recreo-c%C3%B3mo-sobrevivir-a-la-ansiedad-vacacional</link><guid isPermaLink="false">68afad84149b6c469a666975</guid><pubDate>Thu, 28 Aug 2025 06:33:37 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/12b461_72564c3125054e0a9e7b25e78142c0ff~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Giovanna Zorrilla</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Mansplaining: Gracias por explicarme lo que acabo de decir]]></title><description><![CDATA[“Permíteme explicarte lo que tú, experto/a en este tema, claramente no sabes.” Así, sin más, comienza una típica sesión de mansplaining ....]]></description><link>https://www.giozorrilla.com/post/mansplaining-gracias-por-explicarme-lo-que-acabo-de-decir</link><guid isPermaLink="false">688b06cf8852a50c1a345f7b</guid><pubDate>Thu, 31 Jul 2025 06:50:47 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/12b461_13171ebf29584f439dcc66d0199f85f2~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Giovanna Zorrilla</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Psicología y psiquiatría: Mejor juntas que separadas]]></title><description><![CDATA[Hablar de salud mental todavía da miedo a muchas personas. A veces porque no saben bien de qué se trata, otras veces por miedo al qué...]]></description><link>https://www.giozorrilla.com/post/psicolog%C3%ADa-y-psiquiatr%C3%ADa-mejor-juntas-que-separadas</link><guid isPermaLink="false">683a99d88f951bdeee84f51c</guid><pubDate>Sat, 31 May 2025 06:13:07 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/12b461_c46d35834d654a60aca0c09faae4a694~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_916,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Giovanna Zorrilla</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Relaciones Sanas y libres: El arte de amar sin ataudras ]]></title><description><![CDATA[¿Alguna vez te has preguntado cómo sería amar sin miedo, sin control y sin dependencia? Las relaciones sanas y libres son aquellas en las...]]></description><link>https://www.giozorrilla.com/post/relaciones-sanas-y-libres-el-arte-de-amar-sin-ataudras</link><guid isPermaLink="false">67ece2fc6e3c528b1e8b939d</guid><pubDate>Wed, 02 Apr 2025 07:43:49 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/12b461_3882cf66135c464686e45833e4fa32b4~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Giovanna Zorrilla</dc:creator></item><item><title><![CDATA[ Amor Propio: ¿Cómo amar a la persona más importante de mi vida? ]]></title><description><![CDATA[Cuando pensamos en amor, solemos enfocarnos en las relaciones que tenemos con los demás: familia, amigos, parejas. Pero hay una relación...]]></description><link>https://www.giozorrilla.com/post/amor-propio-c%C3%B3mo-amar-a-la-persona-m%C3%A1s-importante-de-mi-vida</link><guid isPermaLink="false">67aea141a4112586099d7b41</guid><pubDate>Fri, 14 Feb 2025 02:05:01 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/12b461_ce271614cfd64cc2822747862f0c78a9~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Giovanna Zorrilla</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Blue Monday: Pinta de colores el día más triste del año ]]></title><description><![CDATA[Cada año, el tercer lunes de enero se anuncia como el “Blue Monday”, el llamado “día más triste del año". Este término, que parece...]]></description><link>https://www.giozorrilla.com/post/blue-monday-pinta-de-colores-el-d%C3%ADa-m%C3%A1s-triste-del-a%C3%B1o</link><guid isPermaLink="false">678dbe5f46168e67fac17885</guid><pubDate>Mon, 20 Jan 2025 03:37:08 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/12b461_4c3188346aae49c5a6487cc4e8afd341~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_848,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Giovanna Zorrilla</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Técnicas de Relajación para Empezar el Año Nuevo con Serenidad]]></title><description><![CDATA[El primer día del año puede ser una oportunidad perfecta para empezar con el pie derecho, lleno de calma y energía renovada. Después de...]]></description><link>https://www.giozorrilla.com/post/t%C3%A9cnicas-de-relajaci%C3%B3n-para-empezar-el-a%C3%B1o-nuevo-con-serenidad</link><guid isPermaLink="false">67739781cff00705fb92e572</guid><pubDate>Tue, 31 Dec 2024 07:43:58 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/12b461_fbfacc9455b14e8e9b5d928c9a24e976~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_667,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Giovanna Zorrilla</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Ludopatía: La adicción no es un juego]]></title><description><![CDATA[La ludopatía, también conocida como adicción al juego, es un trastorno psicológico que puede tener efectos devastadores sobre la vida de...]]></description><link>https://www.giozorrilla.com/post/ludopat%C3%ADa-la-adicci%C3%B3n-no-es-un-juego</link><guid isPermaLink="false">674be802d536db5bba81d7e4</guid><pubDate>Sun, 01 Dec 2024 05:04:48 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/12b461_d3482838ba564a858bb6125b0d95e9de~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_853,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Giovanna Zorrilla</dc:creator></item><item><title><![CDATA[El Duelo Después de una Ruptura: Entendiendo el Proceso de Sanación]]></title><description><![CDATA[Las rupturas amorosas son experiencias profundamente dolorosas que pueden afectar tanto nuestro bienestar emocional como físico. El duelo...]]></description><link>https://www.giozorrilla.com/post/el-duelo-despu%C3%A9s-de-una-ruptura-entendiendo-el-proceso-de-sanaci%C3%B3n</link><guid isPermaLink="false">67134c238e5a799d465fd847</guid><pubDate>Sat, 19 Oct 2024 06:13:21 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/12b461_a04d136a1aa546a7b986710ed66d4115~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_768,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Giovanna Zorrilla</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Salvando Vidas: Estrategias Claves para la Prevención del Suicidio]]></title><description><![CDATA[El 10 de septiembre es oficialmente el día en que se conmemora la prevención del suicidio pero este es un tema que no puede abordarse...]]></description><link>https://www.giozorrilla.com/post/salvando-vidas-estrategias-claves-para-la-prevenci%C3%B3n-del-suicidio</link><guid isPermaLink="false">66f3b1393b251f0f88e12999</guid><pubDate>Thu, 26 Sep 2024 15:00:16 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/12b461_a1d0f72509b247088cd168b7cbcedfe7~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_853,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Giovanna Zorrilla</dc:creator></item><item><title><![CDATA[¿Síndrome Post-Vacacional?]]></title><description><![CDATA[Investigadores han descubierto que la salud mental se tiende a ver afectada después de periodos vacacionales o viajes. Esto se conoce...]]></description><link>https://www.giozorrilla.com/post/s%C3%ADndrome-post-vacacional</link><guid isPermaLink="false">66cc17917c0559e32ca5b05a</guid><pubDate>Mon, 26 Aug 2024 15:00:11 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/12b461_23de06b1f96d443098de39735a2670b3~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_793,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Giovanna Zorrilla</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Un mensaje inesperado para ti...]]></title><description><![CDATA[¡Hola! Soy tu ansiedad… ¡Espera! No te vayas, vengo en son de paz. ¿De verdad te asusta tanto mi presencia? Sé que mi llegada te incómoda...]]></description><link>https://www.giozorrilla.com/post/un-mensaje-inesperado-para-ti</link><guid isPermaLink="false">66a004de4243180fe6b0ced1</guid><pubDate>Wed, 24 Jul 2024 15:00:18 GMT</pubDate><enclosure url="http://youtu.be/f4T7aCGEDEk?si=1OnpIFvV_O1_Ia5p" length="0" type="video"/><dc:creator>Giovanna Zorrilla</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Guía Rápida para Afrontar Pensamientos Negativos]]></title><description><![CDATA[¿Sabías que al día podemos tener más de 16,000 pensamientos?, y seguramente has pasado por ocasiones en donde esos pensamientos no son...]]></description><link>https://www.giozorrilla.com/post/gu%C3%ADa-r%C3%A1pida-para-afrontar-pensamientos-negativos</link><guid isPermaLink="false">667b4ebe05177e9bcfda44f3</guid><pubDate>Wed, 26 Jun 2024 23:00:22 GMT</pubDate><enclosure url="http://www.youtube.com/watch?v=C7wRcaEHg_I&amp;t=2s" length="0" type="video"/><dc:creator>Giovanna Zorrilla</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Descubre el Poder del Nervio Vago en tu Bienestar Emocional y Físico]]></title><description><![CDATA[El nervio vago (VG) es uno de los nervios más largos y complejos del cuerpo humano. Conocido también como el par craneal 10, es una parte...]]></description><link>https://www.giozorrilla.com/post/descubre-el-poder-del-nervio-vago</link><guid isPermaLink="false">664d39c4c2bcc1901d92aed5</guid><pubDate>Wed, 22 May 2024 15:00:19 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/12b461_ed48bed21aed4840ba97a5028cc19aee~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Giovanna Zorrilla</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Conexión y Bienestar: La Influencia Transformadora de la Oxitocina]]></title><description><![CDATA[Dentro de nuestro cuerpo existe una increíble estructura de hormonas que regulan nuestra conducta y bienestar, dentro de estas, la...]]></description><link>https://www.giozorrilla.com/post/conexi%C3%B3n-y-bienestar-la-influencia-transformadora-de-la-oxitocina</link><guid isPermaLink="false">661f02ef6c5d64e7a58d4f59</guid><pubDate>Wed, 17 Apr 2024 15:00:18 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/12b461_bfb99603e7cf481dbbfe01da0964c4f5~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_563,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Giovanna Zorrilla</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Cómo reconocer y gestionar la ansiedad diaria.]]></title><description><![CDATA[Bienvenido a Bemindful, un espacio donde abordamos las inquietudes cotidianas con soluciones prácticas. En este artículo, te...]]></description><link>https://www.giozorrilla.com/post/c%C3%B3mo-reconocer-y-gestionar-la-ansiedad-diaria</link><guid isPermaLink="false">6584ac1bbec810418240d8ef</guid><category><![CDATA[Depresión y ansiedad]]></category><category><![CDATA[Salud]]></category><category><![CDATA[Terapia]]></category><category><![CDATA[Amor Propio]]></category><category><![CDATA[Salud Mental]]></category><pubDate>Fri, 22 Dec 2023 00:30:06 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/d5920d_66b54f72a0ce4f9ba40ed2b38542d212~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Daniela Merid Rubio</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Guía de Bienestar para el Trabajador Moderno]]></title><description><![CDATA[Encuentra el equilibrio en el mundo laboral actual. Bemindful te brinda estrategias para prosperar sin sacrificar tu bienestar.]]></description><link>https://www.giozorrilla.com/post/gu%C3%ADa-de-bienestar-para-el-trabajador-moderno</link><guid isPermaLink="false">6542b79a0607b0a04beea619</guid><category><![CDATA[Mindfulness]]></category><category><![CDATA[Vida laboral]]></category><category><![CDATA[Salud]]></category><category><![CDATA[Estrés]]></category><category><![CDATA[Salud Mental]]></category><category><![CDATA[Amor Propio]]></category><pubDate>Wed, 08 Nov 2023 22:00:11 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/d5920d_2f8d5a8a884149518cd68322c08737af~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Daniela Merid Rubio</dc:creator></item></channel></rss>